Boletin-tín Asociación Española de TRE

  ¿Cómo aprendiste a nadar? Probablemente no empezaste lanzándote a lo hondo.   Primero hubo una mano. Un borde al que agarrarte. Un cuerpo aprendiendo poco a poco que podía flotar.   Con TRE suele pasar algo parecido.   TRE es una serie de ejercicios corporales que ayudan al cuerpo a liberar tensión y activar respuestas naturales de regulación, descanso y recuperación.   Y aunque cada persona lo vive a su manera, hay algo que se repite mucho al empezar: no se trata de “hacerlo bien”.   Se trata de notar cómo responde tu cuerpo cuando deja de empujar.   Porque estamos mucho más acostumbrados a aguantar, controlar, hacer, seguir.   Pero no tanto a sentir qué ocurre cuando aparece espacio, orientación y seguridad.   Hay personas que entran en TRE como quien abre una puerta. Y otras se acercan como quien prueba el agua con la punta del pie en invierno.   Despacio. Mirando.  Escuchándose.   Ambas formas son válidas.   Aun así,...

  El cuerpo también sabe cuándo termina el invierno El cuerpo humano está hecho para atravesar estaciones. No para endurecerse sin fin, ni para vivir en alerta como si siempre fuera invierno. Está hecho para el deshielo. Cada etapa deja su sedimento: responsabilidades que se acumulan, decisiones que exigen más de lo previsto, periodos en los que sostener parece la única opción posible. Y el cuerpo sostiene, se organiza y se tensa. Sabe hacerlo. Lo que a veces olvid...

  Información ≠ experiencia. Te propongo un pequeño experimento.   Imagina que quieres sentirte mejor. Sea lo que sea eso para ti.    Y si es que sabes qué es “mejor”, porque a veces ni siquiera eso está tan claro.     Pero bien, supongamos que sí. Que lo sabes.   Hoy es fácil: Puedes ponerte un podcast. Ver vídeos durante horas. Leer un libro. Descargarte una app.   Nunca hemos tenido tanta información al alcance.   Nunca.     Entonces la pregunta, esta, es bastante incómoda.   Si sabemos tanto…  ¿por qué seguimos sintiéndonos igual?     No lo digo como crítica. Lo digo como observación.     Y claro que algunas cosas ayudan.   Pero hay algo que no puedes dejar en manos de nadie.     Sentir tu propio cuerpo.   Ahí suele haber confusión. Mucha gente se acerca a TRE con curiosidad.   Lee algo, ve un vídeo, escucha que “el cuerpo tiembla” y piensa: interesante.     Pero h...

  No existe el diagnóstico de  “ supervivencia funcional ” (pero sí la experiencia)   No, no vas a salir de una consulta con un papel que diga: Diagnóstico:   huida funcional mantenida . O:  congelación del sistema grado medio. O incluso:  lucha funcional de alto rendimiento . Pero eso no significa que no esté pasando algo. Seguimos haciendo, cuidando, trabajando y resolviendo. Pero no siempre nos  detenemos a notar desde dónde lo estamos haciendo . ¿Lo hacemos desde  un cuerpo que no ‘sabe’ descansar de verdad? Sí, desde un sistema nervioso que sigue en  modo defensa , aunque todo parezca estar “en orden”. A eso le vamos a llamar  supervivencia funcional . No es un diagnóstico. Y no es una enfermedad. Ni una etiqueta. Aunque nos gusten, las etiquetas quiero decir. Sino que es una adaptación: Una forma inteligente en la que el cuerpo dice: “No puedo parar ahora. Así que hago lo posible por seguir.” Y sigue. Pero con un coste. El problema...

    Seres rumiantes   Las vacas rumian.  Y nadie se alarma por eso. Comen. Se paran. Regurgitan. Vuelven a masticar. Y solo cuando el proceso se completa… tragan. Rumiar, en ellas, es la forma inteligente que tiene su cuerpo de digerir bien. Ahora míranos a nosotros. Le damos vueltas a una conversación. A un problema. A algo que pasó hace días… o años. Y vuelve. Y vuelve. Y vuelve. A eso lo llamamos   rumiación mental . Y solemos pensar que el problema es la mente. Pero… ¿y si no lo fuera? La mente rumia cuando algo no ha terminado de ‘digerirse’ . Y muchas veces no se digiere  porque el cuerpo no ha podido participar. Apunta bien la frase: Porque el cuerpo no ha podido participar. Como si intentáramos hacer la ‘digestión’ SOLO con la cabeza. A finales de los años 90, unos psicólogos hicieron un experimento muy simple. No pidieron a nadie que pensara menos. Ni que cambiara su diálogo interno. Nada de eso. Solo hicieron una cosa distinta. ¿Imaginas cuál...